水分ダイエットを行う際の注意点は、頼りすぎないことです
水分ダイエットは正しく実施しなければ、効果を得られないだけでなく体調を崩す可能性があるでしょう。まず水分ダイエットに過度な期待はしないことです。
水分を飲むダイエット法なので、短期間で成果を出すことはできません。数か月以上じっくり実施することによって、効果を実感できるでしょう。
2リットル程度に抑え、それ以上の摂取は避けてください。また水分ダイエットの水分は、基本的にお水です。
自分の口に合ったお水で実施しましょう。体調をみながら、無理なく水分ダイエットを実施してください。
目次
水分ダイエットは、じっくり時間をかけて行うダイエットです
水分ダイエットは水分を摂取するだけなので、気軽に始めることができるダイエット法です。そのため女性から大変人気になっています。
しかし水分ダイエットに対し、過度な期待をかけるケースも少なくありません。水分ダイエットは、体質を変えるためのものです。
急激にダイエットできるわけではありません。まして水分だけを摂取し、食事を一切制限するようなダイエットでもありません。
水分ダイエットを実施するときは、じっくり時間をかけて行うダイエットと認識してください。数か月経過した後で、水分ダイエットの効果を実感できるでしょう。
水分ダイエットの効果を早めく得たいために、水分を過剰に摂取する人がいます。この方法では、血液成分のバランスが乱れ、不調を招いてしまうでしょう。
そのため過剰に摂取することがないようにしてください。基本的には1日2リットル前後が目安になります。
多くても3リットルまでにしてください。4リットル以上摂取している場合は、いつ不調がきてもおかしくありません。
体調をみながら、2リットル程度にしましょう。また、その量の水分を一度に摂取するのも危険です。
1日の中で、度々摂取すると良いでしょう。そのためには、自分の近くに水分を設置してください。
そうすることによって水分も摂取しやすくなるでしょう。
自分の口に合ったお水を摂取しましょう
水分といっても種類は豊富です。
水分ダイエットする場合には、お水がオススメです。お水なら、余分なカロリーがありません。
そのためダイエットにはオススメと言えるでしょう。反対にカロリーのあるような水分は、ダイエット中は避けた方が良いです。
しっかりダイエットに取り組むためにも、お水を飲めるようにしてください。ただ、お水だけ摂取すると飽きてしまうこともあるでしょう。
その場合には、お茶やコーヒー（無糖）と組み合わせて摂取しましょう。お茶やコーヒーはカロリーがほとんどありません。
そのためダイエット中にもオススメの水分です。
お水にも軟水や硬水があります。どちらのお水を選んでも構いません。ただし何か病気を抱えている方や妊娠中の方などは硬水は控えた方が良いでしょう。
硬水はミネラル分が多いため、臓器に負担をかける心配があります。また、やや癖がある水分のため摂取しにくいと感じた場合も避けたほうが良いでしょう。
軟水なら癖もなく摂取しやすいです。臓器への負担も硬水よりは少ないでしょう。
それでも不安がある場合には、ピュアウォーターがオススメです。ピュアウォーターなら、余分な物質がほとんど含まれていません。
99％以上お水から出来ています。またピュアウォーターなら調乳時にも利用することができるでしょう。
妊娠中の方や授乳中の方など様々な人に対して、安全に安心して摂取することが可能です。
ぬるいと感じる温度の水分を摂取しましょう
水分ダイエットを行う上で押さえておきたいポイントは温度です。お水の温度によって、カラダに与える影響が違ってきます。
温かい水分であれば、内臓の温度を高める効果が期待できます。その結果、代謝を上げる効果に繋がるでしょう。
ダイエットを行うためには、温かい水分を摂取してください。
冷たい水分は、胃腸に刺激を与えやすくなります。そのため水様便や腹痛などの症状を引き起こすでしょう。
そのため、あまり冷たい水分はオススメできません。ただしスポーツ時には、5度から15度の範囲の水分がオススメです。
水分をスムーズに取り込むことができます。ただ冷やしすぎると効果は薄らぐので注意しましょう。
水分の温度にも注意しながら摂取することで、水分の作用を十分に取り込むことが可能になります。
水分ダイエットは、ほとんどデメリットがありません。そのため、どなたでも実施しやすいダイエットになります。
ただ病気などで実施に不安がある方は、担当医に相談してから実施しましょう。また水分ダイエット中を行ってから不調を感じる場合には、一旦は中止し医師に相談してください。
ウォーターサーバーの導入がオススメです
水分ダイエットは気軽に始められるダイエットですが、継続することが難しいダイエットとも言えます。
水分ダイエットは、およそ2リットルの水分を摂取します。ペットボトルで行う場合には、買い忘れてしまうこともあるでしょう。
また水道水ではカルキ臭などがあり、2リットルも摂取できないケースもあります。さらに摂取し忘れるなどがあれば、水分ダイエットでも挫折しやすくなるでしょう。
また水温まで気を付けていれば、尚更難しくなります。
ウォーターサーバーがオススメの理由として、お水の摂取しやすさです。ウォーターサーバーがあることで、買い忘れる心配はありません。
また、いつでも美味しいお水を摂取することが可能です。ウォーターサーバーの本体が目の見える範囲にあるため、飲み忘れも少ないと思われます。
さらにウォーターサーバーなら温かい水分が給水できるのも魅力的でしょう。水分ダイエットに効果的な水温の水分を気軽に摂取できます。
つまり水分ダイエットを実施したい方は、一度ウォーターサーバーの導入も検討してください。
（まとめ）水分ダイエットを実施するうえでの注意点とは？
水分ダイエットは正しい方法で実施してください。過度に期待をせずに、じっくり時間をかけて実施することで効果を実感できるでしょう。
2リットル以上は摂取しないようにしてください。自分の口に合ったお水をゆっくり摂取しましょう。
水分ダイエットは体質を変えるものです。急激に体重を落とす効果はありません。
じっくり時間をかけて水分ダイエットを実施しましょう。4リットル以上摂取すれば、不調をきたす恐れがあります。1日の中でこまめに水分を摂取してください。
水分ダイエットにオススメの水分は、お水です。お茶やコーヒーと組み合わせて摂取しましょう。
硬水や軟水は好みに応じて選んでください。持病を抱えている、妊娠中などの方であれば、ピュアウォーターがオススメです。
飲みやすい水分でダイエットを行いましょう。
温かい水分は内臓の温度を上げ、代謝を高める効果が期待できます。ダイエットのためには温かい水分がオススメです。
冷たい水分は腹痛などを引き起こす可能性があります。スポーツ時には5～15度程度の水温の水分を摂取しましょう。
水分ダイエットは買い忘れや飲み忘れなどによって、継続して行うことが難しいでしょう。ウォーターサーバーなら買い忘れる心配はありません。
温かい水分も気軽に出せるため、水分ダイエットに最適でしょう。ウォーターサーバーの導入も検討してください。
【この記事の執筆】
ピュアハワイアンWebマガジン編集部
この記事は、ピュアハワイアンを提供する株式会社トーエルの編集部が監修しており、ウォーターサーバーについて役に立つ情報発信を目指しています。