まとめて知りたい！ダイエットを成功させる水分補給の疑問！

『水分でダイエットができる理由は、代謝が上がるから』

水分を補給することによって、血液の流れが良くなり細胞が活性化し、代謝を上げる効果が期待できるのです。

水分の働きや効果、その他の疑問については「なぜ水分摂取でダイエットが成功するの？」をお読みください。

『水分を摂ることによって、老廃物の排出を促す効果が期待できる』

体の血流を上げる効果が期待でき、栄養を届けるだけでなく不要なものも排出することができるでしょう。

デトックスの効果、デトックスを促す食材など、その他の疑問については「ダイエット中にお水を飲むことでデトックスできるの？」をお読みください。

『食事以外にも数回に分ける』

一回で多く飲んでも意味がありません。こまめに飲むようにしましょう。

具体的なお水を飲むタイミングや、臓器に負担をかけない方法、その他の疑問については「ダイエットに効果的なお水を飲むタイミングとは？」をお読みください。

『内臓を温める人肌以上』

温かい水分なら、内臓の温度が高まり、代謝を上げることができると言われています。

ダイエットに向いていない温度や、代謝についてなど、その他の疑問については「ダイエットに適している水の温度は？」をお読みください。

『1日の水分摂取量は2L程度』

食物からでも水分を摂取することができるので、基本的に飲料としておおよそ2Lを目安にしましょう。

アルコールを摂取する場合、持病をかかえている場合など、その他の疑問については「ダイエット中、一日に必要な水分摂取量とは？」をお読みください。

『常温以上の温度で、こまめに飲む』

水分を飲む回数を増やし、頻回に水分を補い、水分量をキープできるようにしましょう。

間違った飲み方のリスク、水分の役割や効果など、その他の疑問については「ダイエットに効果的なお水の飲み方とは？」をお読みください。

『軟水で硬水でも自分に合った方を選ぼう』

軟水は臓器へのストレスもほとんどなく飲みやすいお水、硬水はミネラルの含有量が多く飲みにくいと感じる人もいます。

便秘解消効果について、硬水と軟水のそれぞれの特徴など、その他の疑問については「ダイエット中のお水は軟水と硬水どっちが良いの？」をお読みください。

『配合されている成分などをチェックしよう』

カロリーの高いものや利尿作用のあるものなど、場合によってはダイエットにマイナスとなることがあります。

スポーツドリンクや炭酸水、状況による選び方についてなど、その他の疑問については「ダイエット時の水分の選び方とは？」をお読みください。

『代謝機能に問題がなければ、お水ダイエットで水太りすることはほぼない』

水太りを解消するために水分を控える人がいますが、これは逆効果です。

水太りになりやすい人の特徴、水太りの解消方法など、その他の疑問については「お水ダイエットで太ることってあるの？」をお読みください。

『食事量を減らし必要以上にお水摂りすぎるのは、身体に悪影響』

体の電解質のバランスが乱れ、体調不良をきたす「水中毒」を発症する可能性があります。

水中毒の症状や治療方法、ウォーターサーバーの活用方法など、その他の疑問については「ダイエット中に水分をとりすぎると良くないの？」をお読みください。

『筋トレをする場合には、多めに水分を摂取することが重要』

水分摂取によって痙攣や意識障害などのリスクを下げ、パフォーマンスを低下させることなく筋トレを継続できます。

水分摂取の必要性や摂取方法、ミネラル分が含まれる水分が良い理由など、その他の疑問については「ダイエットで筋トレするときの水分摂取の方法は？」をお読みください。

『レモンに含まれるクエン酸が新陳代謝アップをサポート』

胃腸のぜん動運動を促進するため、胃もたれの予防や便通促進などに繋がるでしょう。

レモンのその他の効果、レモン水の作り方など、その他の疑問については「ダイエット中にはレモン水が効果的？」をお読みください。