お水でダイエットができるメカニズムはデトックス効果です
お水を上手く身体に取り入れることで、ダイエットを成功させやすくなるでしょう。ダイエットの最大のメカニズムは、デトックスの効果です。
お水を取り入れることで、汗や尿などの量を増やすことができます。その結果、不純物を一緒に排出しやすくなるでしょう。
ダイエット効果を高めるためにも、常温や温かいお水を取り入れるようにしてください。また清涼飲料水や野菜ジュースなどではなく、お水かお茶を選びましょう。
お水だけに頼らず、できれば筋トレなどのトレーニングも一緒に行うようにしてください。
目次
ダイエットのためにも正しいお水の飲み方をしましょう
お水は生きる上で必要不可欠です。それだけでなくダイエットの成功もしやすくなると言われています。
お水を取り入れることで、汗や尿などが多く出てくるでしょう。それによって汗や尿などと一緒に老廃物を排出する効果が期待できます。
さらにうんちも水分を含むので、出やすくなるでしょう。宿便を多く排出できれば、体重を減らす効果が期待できます。
そのためお水は、積極的に取り入れるようにしてください。
ダイエットのためには温かめの水分の方がよいでしょう。温かめの水分であれば、内臓の温度が下がることはありません。
その結果、代謝を上げることもできるでしょう。代謝が上がれば、ムリなく痩せやすい体質に変わっていくと言われています。
また代謝を上げることによって免疫力の向上にもつながるでしょう。そのためキンキンに冷やしたようなお水ではなく、温かいお水を取り入れた方がよいでしょう。
水分には清涼飲料水やスポーツ飲料、野菜ジュースなどいろいろなものがあります。しかしこれらの水分はダイエットには適していません。
それは砂糖などがたっぷり使われているため、取り入れることで太ってしまうリスクが高まります。できれば砂糖などを使用していないお水やティーなどが最適です。
またコーヒーも適していますが、砂糖などの甘みを加えないように注意してください。ダイエット中は、水分に含まれる砂糖なども考慮しながら、何を取り入れるか考えるようにしましょう。
ダイエット中の水分は、カロリーのないお水を選びましょう
そもそもなぜ砂糖が入った水分が適していないかというと、カロリーの問題です。
ダイエットを成功させるためには、カロリーを考えることが大切と言われています。基本的に摂取するカロリーが消費するカロリーより少なければ痩せることができるでしょう。
つまり砂糖が含まれるような高カロリーの飲み物は摂取するカロリーを増やしてしまいます。その結果、ダイエットは失敗しやすくなるため注意してください。
市販されている飲料水の中には、ゼロカロリーを謳ったジュースもあります。ゼロカロリーだからといって安心という訳ではありません。
むしろゼロカロリーの飲料水は注意が必要です。基本的にゼロカロリーのジュースには人工甘味料が使用されています。
人工甘味料は血糖値が上がりやすくなると言われています。そのためダイエットにおいて、向いていません。
またゼロカロリーだからといって、飲み過ぎる傾向があります。飲み過ぎてしまえば、ゼロカロリーであっても太ってしまうでしょう。
そのためゼロカロリーという表記に惑わされることなく、お水など本当にカロリーのないものを選んでください。
身体に負担をかけないためにもピュアウォーターがおすすめです
お水は採掘やろ過の方法などによって、分類することができます。
山の麓などで採掘できる自然のままのお水です。地層などから天然のミネラルが溶け出し、お水の中に溶け込みます。
そのため商品によってミネラルの量が変わってくるでしょう。ろ過は必要最低限度しか行われていません。
そのため自然のままの風味を味わえる点が魅力の一つです。
RO膜という特殊な浸透膜を用いて、お水をろ過したものです。RO膜を用いてろ過するため、ミネラルなどの成分は一切含まれていません。
商品によってはミネラルをあとから添加しているものもあります。そのため「RO水」だからピュアウォーターという訳ではないため注意してください。
ミネラルがあとから添加されていないものが、純度の高いピュアウォーターとして取り扱われます。またRO水は、自然のお水とは異なるので、必ず原水が何かを確認することが大切です。
安価なピュアウォーターの場合、水道水を原水にしている場合もあります。ピュアウォーターであれば、誰でも負担をかけずに飲むことができるでしょう。
そのため少しでも不安がある場合にはピュアウォーターを摂るようにしてください。
脂肪を燃やすためにも運動を行うようにしましょう
お水を取り入れることによって、痩せやすい状態を作ることができると言われています。しかしお水だけで痩せるかどうかは、日頃の生活によって左右されてしまうでしょう。
脂肪を燃やすためにも筋トレなどのトレーニングを行うように心がけてください。
筋トレを決意すると、スタートのときから強い負荷で行う人がいます。このやり方では、関節や筋肉にダメージを与えてしまうでしょう。
スタート時は、やや物足りないと感じる程度の負荷量で行ってください。痛みなどの状況に応じて、徐々に負荷量を上げるようにしましょう。
トレーニングは継続することがもっとも大切です。継続できる強度で取り組みましょう。
筋トレは筋肉を増やすことで、代謝を良くする効果が期待できます。また筋肉で身体を引き締めることもできるでしょう。
ただ筋トレだけよりも有酸素トレーニングと組み合わせることで、効率的にダイエットすることができるでしょう。歩く、軽めに走るなどのトレーニングも一緒に行うように心がけてください。
効率的にダイエットするためにも、水分やトレーニングを取り入れるようにしましょう。
（まとめ）お水でダイエットができるメカニズムとは？
お水にはデトックス効果があるので、ダイエットが成功しやすくなるでしょう。ダイエットのためには常温や温かいお水を取り入れるようにしてください。
清涼飲料水や野菜ジュースなどは控えましょう。筋トレなどのトレーニングも行うようにしてください。
お水を取り入れることによって、汗や尿を出しやすくする効果が期待できます。うんちも出やすくなるので、体内の不純物を排出できるでしょう。
温かめの水分を選択してください。砂糖が含まれないお水やティーなどを取り入れるようにしましょう。
砂糖が含まれるような飲料水は、摂取するカロリーを増やしてしまうため注意してください。ゼロカロリーの飲料水には、人工甘味料が使われています。
ゼロカロリーだからといって、飲み過ぎないように注意しましょう。
天然水は地層などから溶け出したミネラルが含まれたお水のことです。RO水は、RO膜を用いてミネラルを取り除いたお水ですが、あとからミネラルを添加している商品もあります。
ピュアウォーターなら誰でも安心して飲むことができるでしょう。
筋トレを行う場合、強度を上げすぎないように注意してください。痛みの状況に応じて、徐々に強度を上げていきましょう。
有酸素のトレーニングを組み合わせることで効率的にダイエットすることができると言われています。
【この記事の執筆】
ピュアハワイアンWebマガジン編集部
この記事は、ピュアハワイアンを提供する株式会社トーエルの編集部が監修しており、ウォーターサーバーについて役に立つ情報発信を目指しています。