マグネシウムが含まれるお水は、ダイエットに効果的です
お水の中にはマグネシウムが多く含まれてるものがあります。マグネシウムは下剤にも使われる成分です。
そのためマグネシウムが沢山含まれるお水であれば、腸の動きを助ける作用があるでしょう。その結果、便が出やすくなると言われています。
ただし人によっては、その作用によって下痢や腹部痛などの症状を招く可能性があるので注意してください。少しでも身体に合わない場合には、軟水など成分が少ないものを選ぶようにしましょう。
自分にあったお水を選ぶことが、ダイエットのためにも大切です。
目次
お水に含まれる成分によって硬水・軟水に分類されます
お水の中には、マグネシウムなど豊富なミネラルが含まれているものがあります。その配合によって、お水は軟水と硬水に分類されます。
お水の中に含まれるカルシウムとマグネシウムの量によって硬度が定められています。
・軟水：120mg/L未満
・硬水：120mg/L以上
上記の分類はWHOの基準によるものです。硬水と呼ばれるお水の方がマグネシウムやカルシウムの割合は多くなります。
日本の水道水のほとんどが軟水です。そのため飲み慣れたお水に近いでしょう。
料理の風味も妨げることはないため、比較的使いやすいお水と言えます。一方、硬水は日本ではほとんどとることができません。
クセも強いため、飲みにくいと感じる人が多いでしょう。そのため飲み慣れるまでには時間がかかる場合があります。
マグネシウムは「酸化マグネシウム」という薬剤に使用されています。この薬剤は主に便秘を解消する効果が期待できるでしょう。
他にもマグネシウムを摂ることで、血圧を下げる、血栓を作りにくくするなどの作用があると言われています。
硬水は健康を阻害する場合があるため注意しましょう
マグネシウムが多く含有しているお水を飲むことによって、ダイエットが成功しやすくなるでしょう。
硬水によって胃腸を刺激し、便をやわらかくする効果が期待できます。さらに脂肪の吸収を抑える、代謝を促進するなどダイエットにつながる効果もあると言われています。
そのためダイエットする上では、硬水はおすすめの水分と言えるでしょう。
硬水は、ほとんどの人が飲み慣れていません。そのため毎日継続して飲むことが苦痛になってしまうでしょう。
ムリして飲めばストレスになってしまうため、効果が十分に得ることはできません。ストレスがない状態で、お水は飲むようにしましょう。
また硬水の作用によって、人によっては下痢や腹部痛などの症状を招く恐れがあります。そのため症状が少しでも現れた場合には、硬水は適していません。
そのため硬度の低いお水を飲むように心がけてください。体調に合わないお水をムリして飲み続けることで、さらに状況を悪化させる可能性があります。
場合によっては臓器に負担をかけ、臓器を衰えさせる恐れもあるため注意しましょう。
胃腸が弱い場合には軟水を選ぶようにしましょう
硬水は臓器に負担がかかってしまいます。そのため臓器に疾患を抱えている場合には、硬水は控えた方がよいでしょう。
軟水はマグネシウムなどが少量しか含まれていません。そのため臓器にかかる負担は少ないでしょう。
そのためなんらかの持病を抱えている方は軟水の方が適していると言えます。また乳児の場合も、臓器が大人と同じ機能はしていません。
そのため乳児の臓器にも負担はかけない方がよいでしょう。ただ状態によっては軟水よりも純水の方がよい場合もあります。
純水はマグネシウムなどの成分が一切含まれていないお水です。そのため臓器の疾患が重度な方や乳児に与えるものにこだわりたい方などは、純水を選択しましょう。
硬水は和食などに用いると、風味などを損なう可能性が高くなります。そのため硬水を料理に使用する場合には、肉を煮込むなどの料理に適しているでしょう。
硬水の作用によって、お肉をやわらかくする効果が期待できます。軟水であれば、どのような料理でも風味を損なう心配はありません。
和食のように素材の風味を大事にする料理には軟水が最適と言われています。またコーヒーや日本茶などにも最適です。
味を損なわないので、美味しいコーヒーや日本茶を入れることができるでしょう。もちろん離乳食やミルク作にも使用できます。
ミルク作であれば、できる限り純水を使用する方がよいでしょう。様々なシーンでお水を使い分けるようにしてください。
軟水であれば、日頃の料理や飲料水としても気軽に用いることができます。
健康のためにも、自分の体調に合うお水を選びましょう
お水は採掘地域やろ過方法、含有してる成分などによって、風味や臭いなどが変わってきます。そのため豊富なお水の中から自分にあったお水を選ぶことが重要です。
気軽に水分を摂る方法として、水道水を使用するやり方があります。日本の水道技術は高水準です。
そのため水道水を摂ったとしても、身体に害を与えるリスクは低いでしょう。ただ水道水にはカルキが含まれています。
そのため乳児に与える際には、必ず20分以上煮沸するようにしましょう。煮沸を行うことによって、カルキを取り除くことができます。
ただカルキを取り除いた水道水は、細菌が発生しやすい状況です。そのため早めに使い切るようにしましょう。
水分は、一気に摂っても意味はありません。コップ1杯程度の量を徐々に摂るようにしてください。
ウォーターサーバーなら、いつでも水分を摂ることが可能です。そのため日頃の水分を摂ることが楽に行えます。
またウォーターサーバーのお水の種類も沢山あります。そのため自分の体調にあったお水をチョイスすることができるでしょう。
軟水や純水も取り扱っているので、乳児がいる家庭でも安心して使用することができます。美味しいお水を手軽に摂るようにしてください。
（まとめ）ダイエットにはマグネシウムが含まれるお水が効果的？
マグネシウムは下剤にも使用される成分です。マグネシウムの作用によって、便が排出しやすくなります。
人によっては下痢や腹部痛などの症状をきたすので注意してください。身体にあったお水でダイエットを行うことが大切です。
マグネシウムとカルシウムの含有量によって硬度が定められています。軟水は飲みやすいお水です。
硬水はクセが強く、飲みにくさを感じてしまうでしょう。マグネシウムは下剤にも使用される成分です。
血圧を下げるなどの効果も期待できるでしょう。
硬水を飲むことで胃腸を刺激し、便をやわらかくする効果が期待できます。脂肪吸収を抑える、代謝を促進するなどの効果もあると言われています。
硬水によって下痢や腹部痛などの症状を招く恐れがあるため注意してください。体調にあったお水を選びましょう。
硬水は臓器に余計な負担をかける恐れがあります。軟水であれば臓器に負担をかける心配は少ないでしょう。
持病を抱えている方や乳児などは、軟水を選ぶようにしてください。軟水であれば料理や飲料水としても気軽に使用することができるでしょう。
採掘地やろ過方法、含有している成分などによって、お水の風味や臭いなどが変わってきます。水道水も直接飲むことは可能です。
カルキが含まれているため、乳児などには煮沸してから与えるようにしましょう。ウォーターサーバーを上手く利用してください。
【この記事の執筆】
ピュアハワイアンWebマガジン編集部
この記事は、ピュアハワイアンを提供する株式会社トーエルの編集部が監修しており、ウォーターサーバーについて役に立つ情報発信を目指しています。