セルライトを除去しながらダイエットするためには水分が大切です
セルライトは皮下組織にある脂肪細胞の塊と言われています。脂肪細胞が肥大化することで、真皮を押し上げ凸凹した形状として表面に現れたものがセルライトです。
セルライトの原因の一つとして、冷えや肥満、食事と考えられています。循環をあげることでセルライトを予防することができるでしょう。
また水分を摂取することで、食事量を減らす効果も期待できます。冷えを起こさないためにも温かい水分を摂取するようにしてください。
またマッサージなどを行い、循環をあげるようにしましょう。
目次
セルライトは、循環機能の低下が原因の一つです
皮膚の表面が凸凹した状態になってしまうセルライトですが、一度現れてしまうと、なかなか症状が軽減しないと言われています。基本的には、太ももの外側や前面、お腹などが出やすい箇所です。
セルライトとは、脂肪細胞が肥大したものと言われています。つまりセルライトだからと言って、普通の脂肪と違うわけではありません。
医学的には普通の脂肪と同じ扱いです。脂肪細胞が肥大することによって、表皮・真皮を押し上げてしまいます。
その結果、肌表面が凸凹した状態になってしまうのです。この凸凹した状態が、セルライトです。
セルライトの種類は、大きく4つに分けることができます。1つ目が脂肪型セルライトです。
脂肪型セルライトは、運動不足などによる肥満が原因で起こります。肥満によって、リンパの流れを悪化させてしまうでしょう。
それによって老廃物が脂肪細胞に蓄積することで、膨張させセルライトを生じさせてしまいます。セルライトの種類の中でも最も多いタイプです。
このタイプは、比較的セルライトが取れやすいと言われています。2つ目の種類は、むくみ型です。
このタイプは冷え性などに悩む女性に多いタイプと言われています。脂肪の周辺に水分がたまることでセルライトが作られてしまうでしょう。
このタイプは代謝をあげることで、セルライトは解消しやすくなります。3つ目は線維化型セルライトです。
脂肪細胞の周りにコラーゲン繊維が付く場合があります。そうなるとボコボコした状態が強くなり、自分では解消できない状態になってしまうでしょう。
美容機器などを用いる必要があります。最後に筋肉質型のセルライトです。
運動などをしっかり行っていた人が、突然辞めることで筋肉が極端に低下してしまいます。その場合にみられるセルライトで、ほかのタイプと比べると、最も取れにくいため注意が必要です。
セルライトの種類を把握して、適切なケアを行うようにしましょう。
水分には循環をアップさせる効果が期待できます
セルライトは一度できてしまうと、なかなかとることが難しいと言われています。そのため予防することが最も大切です。
水分を摂取することで、循環を改善する効果が期待できます。循環を良くすることで老廃物を押し流し、セルライトができにくくなるでしょう。
さらに水分を摂取することで、食欲を落とす効果もあるでしょう。肥満解消などに繋がるため、セルライトをできにくい環境を整えることが期待できます。
また、むくみや冷え性の改善にも水分は効果的です。セルライトを予防・改善するためにも水分をしっかり摂取しましょう。
セルライトは肥満が主な原因です。肥満を解消するためには、食事を整えることが大切でしょう。
脂っこい食事や糖質メインの食事、偏食などを控えるようにしてください。栄養バランスを考慮し、食事をきちんと整えましょう。
脂肪を燃焼させるためには、筋肉をつけることが大切です。特に下半身中心の運動を行いましょう。
ウォーキングや水泳などを意識的に取り入れてください。時間などがない場合には、エレベーターではなく階段を使用するなど、日常生活に運動を取り入れても構いません。
できる範囲の運動から行ってください。
セルライトを除去するためには、水分の温度に注意しましょう
セルライトを除去するために水分を摂取しても、やり方によってはマイナスに働く場合があります。そのためセルライトを除去するためにも、正しいやり方で水分を摂取するようにしましょう。
低めの温度の水分は、代謝を低下させる恐れがあると言われています。代謝が落ちれば、むくみや冷えに繋がってしまうでしょう。
その結果、セルライトを悪化させる可能性があります。そのため、水温は高めに調整しましょう。
高めにすることで、体温をあげることができ代謝もアップしやすくなります。代謝アップによって痩せやすい体質となり、セルライトを予防する効果も期待できるでしょう。
水分にも豊富な種類があります。どのような種類の水分を摂取するかによっても効果は変わってくるでしょう。
水分に含まれるものが多ければ、むくみや肥満の原因になってしまいます。そのため余計なものを含まない水分を選択してください。
生活の中で、最適な水分を意識的に摂取するようにしましょう。
セルライトを除去するためにマッサージも行いましょう
一度できてしまったセルライトは、水分や食事などでは上手に解消することができないと言われています。セルライトを除去するためには、マッサージを取り入れましょう。
マッサージを行うことによって、リンパや血流の流れを改善する効果が期待できます。その結果、老廃物を押し流すことができるでしょう。
ただし脂肪を減らす効果はないため、マッサージだけでなく食事量も調整することは大切です。
マッサージは痛みを感じる力加減で行うのはよくありません。痛みを感じてしまうと余計な力が入り、効果がしっかり現れない可能性があります。
そのため気持ちいい程度の力加減で行うようにしてください。またマッサージは、お風呂上りなど循環がいい時に行いましょう。
そうすることで循環アップにより効果的です。マッサージクリームなどを使用し、肌に負担がかからないようにしましょう。
短期的にマッサージを行っても効果は少ないです。そのため根気強くマッサージを継続してください。
徐々に効果が現われてくるでしょう。
（まとめ）セルライトを除去するダイエットを行う際の水分の役割とは？
セルライトは脂肪細胞が肥大化し、真皮を押し上げたものです。原因は肥満や冷え、食事などと言われています。
水分を摂取することで、循環をあげる、食事量を減らすなどの効果が期待できるでしょう。マッサージなどもセルライト除去に効果的です。
セルライトは太ももやお腹などに出やすいです。脂肪細胞が肥大化したものが凸凹し、セルライトになります。
セルライトは脂肪型、むくみ型など4種類あります。セルライトの種類によって、ケアの方法を変えましょう。
セルライトは予防することが最も大切です。水分を摂取することで、セルライトの予防・改善する効果が期待できます。
肥満を解消するために食事や運動も見直して下さい。自分のできる範囲から行うようにしましょう。
水分によっては、セルライトにマイナスとして働く可能性があります。低めの水温は、代謝を落とす可能性があるでしょう。
余計なものを含んだ場合には、むくみの原因になります。余計なものを含まない水分を選ぶようにしてください。
セルライトを除去するためには、マッサージを行いましょう。マッサージによって、老廃物を押し流す効果が期待できます。
気持ちいい程度の力加減でお風呂上りなどに行いましょう。長期間継続することが大切です。
【この記事の執筆】
ピュアハワイアンWebマガジン編集部
この記事は、ピュアハワイアンを提供する株式会社トーエルの編集部が監修しており、ウォーターサーバーについて役に立つ情報発信を目指しています。