ミネラルウォーターによって頭痛が和らぐ効果があるのは本当です
ミネラルウォーターに含まれるマグネシウムの効果によって、頭痛を和らげると言われています。マグネシウムは、血管拡張や筋肉の緊張を弛緩させる、イライラ防止などの効果が期待できます。
これらの効果によって、頭痛を予防すると考えられています。頭痛は病気以外にも緊張やストレスによって起こります。
頭痛を和らげるためには、常温のミネラルウォーターをゆっくり飲むようにしてください。マグネシウムを過剰にとりすぎないように注意してください。
マグネシウムとカルシウムのバランスを考えるようにしましょう。
マグネシウムには血管拡張などの効果が期待できます
ミネラルウォーターには、マグネシウムなどのミネラルが含有しています。マグネシウムには、頭痛に効果的な作用があると言われています。
骨を作る栄養素にはカルシウムやリンが有名です。マグネシウムも骨を強くするために欠かせない栄養素と言われています。
弛緩剤にもマグネシウムが用いられることがあります。カルシウムは、筋肉を収縮させる効果があります。
つまり二つの栄養素で、筋肉をスムーズに働かせることができます。
マグネシウムは血管を拡張させ、高血圧を予防する効果があると言われています。また体温を保つ働きもあるとされています。
神経情報を伝達する役割があります。そのため苛々など神経の興奮を静める効果が期待できます。
若返りや抗がん作用があるとされるアディポネクチンの分泌を増やす効果があると言われています。
これらの働きによって、頭痛を和らげると考えられています。偏頭痛薬には、マグネシウムの成分が用いられることもあります。
ミネラルウォーターはゆっくり飲むようにしましょう
頭痛には、多くの原因があります。くも膜下出血など明らかな病変があり頭痛を引き起こしているケースもあります。
とくに明らかな病変がなく、頭痛に苦しむ場合もあると言われています。
首周囲や頭部などの筋肉がコリ固まり、血流が低下することで起こる頭痛です。精神的なストレスや長時間の同一姿勢などが原因で引き起こされます。
女性に起こりやすい頭痛で、原因がはっきりしていません。疲労や低気圧、女性ホルモンなどの影響によって、起こりやすくなると考えられています。
体内時計によって起こるとも言われていますが、はっきりわかっていません。一度頭痛症状が現れると、毎日のように同じ時間帯に起こると言われています。
つまり頭痛は、人によって原因や症状が異なります。そのためマグネシウムで効果がある人と症状が全く変わらない人もいます。
頭痛の状態をみながら、ミネラルウォーターを取り入れるようにしてください。ミネラルウォーターを飲む際には、ゆっくり時間をかけながら飲むようにしましょう。
そうすることでマグネシウムの成分を、きちんと体内に吸収させることができると言われています。
マグネシウムの過剰摂取に注意しましょう
マグネシウムを摂る際には、過剰摂取に注意する必要があります。サプリなどを服用することで、高マグネシウム血症を引き起こす恐れがあると言われています。
高マグネシウム血症は、吐き気や倦怠感、立ちくらみなどの症状が現れます。カルシウムとマグネシウムの割合は、2：1が理想とされています。
このバランスが崩れてしまうと、身体に悪影響をきたすため注意してください。ミネラルは、他の栄養素とのバランスを重要視しましょう。
頭痛を和らげるためには、ストレスをかけすぎないことも大切と言われています。頭痛を予防するためにも、ストレスを日頃から発散するようにしましょう。
適度な運動や十分な睡眠なども意識してください。さらに栄養バランスも整えることによって、頭痛の改善に繋がっていきます。
（まとめ）ミネラルウォーターで頭痛が和らぐことがあるの？
マグネシウムは血管拡張や筋肉の緊張を弛緩させるなどの効果が期待できます。それらの作用によって、頭痛を和らげる作用が期待できます。
ミネラルウォーターをゆっくり飲むようにしましょう。カルシウムとのバランスを考えて摂取してください。
ミネラルウォーターにはマグネシウムが含まれています。マグネシウムは骨を作る、筋肉を弛緩させる、神経の興奮を抑えるなどの効果が期待できます。
マグネシウムの作用によって、頭痛を和らげることに繋がります。偏頭痛薬の成分にも用いられています。
頭痛は人によって症状や原因が異なります。緊張型頭痛・偏頭痛・群発性頭痛に分類されています。
マグネシウムを体内に吸収させるためにも、ゆっくり時間をかけてミネラルウォーターを飲むようにしてください。
サプリなどでマグネシウムを摂ると高マグネシウム血症を引き起こす恐れがあります。カルシウムとマグネシウムは2：1の割合で摂るようにしましょう。
適度な運動・十分な睡眠・バランスのよい食事を心がけ頭痛を予防してください。
【この記事の執筆】
ピュアハワイアンWebマガジン編集部
この記事は、ピュアハワイアンを提供する株式会社トーエルの編集部が監修しており、ウォーターサーバーについて役に立つ情報発信を目指しています。