ミネラルウォーターは、100ml程度の量をこまめに飲むのが正しい飲み方です
ミネラルウォーターは、美容や体のために飲む人が増えてきています。しかしガブガブ飲めば、効果を得られる訳ではありません。
100ml程度の量をこまめに飲むことが大切です。こまめに飲むことによって、体の水分をキープすることができます。
また体質に合ったミネラルウォーターを選ぶことも重要となります。体質に合わなければ、副作用を及ぼす恐れがあります。
できれば胃腸に負担をかけないように常温で飲むようにしてください。正しくお水を飲むことで体質改善に繋げましょう。
ミネラルウォーターを一気にがぶ飲みするのは止めましょう
ミネラルウォーターは、美容や体質を変える目的で飲む人が増加傾向にあります。しかし間違った飲み方をしている人も多く、体に不調をきたす恐れがあります。
一気にガブガブ飲むのは、決してよい飲み方ではありません。ガブガブ飲むことによって、一気にミネラルを摂取することになります。
それによってミネラルウォーターを処理するために臓器がフル稼働する状態となります。しかし臓器のキャパを超えてしまえば、せっかく摂取した水分の多くを体の外に排出してしまいます。
またミネラル分が吸収できずに、体に貯留する可能性もあります。酷い場合には、臓器を痛めてしまうリスクがあるため注意してください。
ミネラルウォーターは、100ml程度の水分をこまめに摂取するようにしてください。1日1.5L程度を目安に摂取してください。
摂取するタイミングは、基本的にはいつでも構いません。ただ水分が少なくなる恐れがあるタイミングの前後で摂取するのがよいと言われています。
・起床時
・食事中・食事後
・運動前後
・入浴前後
・就寝時
このタイミングは、体の水分を多く失うと言われています。そのためその前に摂取することで脱水を予防することができます。
脱水に陥らないためにも水分をしっかり摂取してください。
⇒ミネラルウォーターの飲みすぎによる身体への影響に関する記事はこちら
体質に合ったお水を常温で飲むようにしましょう
ミネラルウォーターを摂取するときには、できるだけ常温が好ましいと言われています。それは冷たすぎることによって、胃腸に負担がかかる恐れがあるからです。
キンキンに冷えたミネラルウォーターを摂取することで、胃腸を刺激し腹痛などの症状を呈する可能性があります。また冷え性などの症状をきたすこともあるため注意してください。
そのため常温や少し暖かめのミネラルウォーターを摂取しましょう。また体質によっては、ミネラルウォーターが合わない場合もあります。
とくにミネラルウォーターの中の硬水は、含まれるミネラル濃度も多くなります。そのためお腹を壊すなどの症状が現れる人もいます。
少しでも体質に合わない場合には、そのミネラルウォーターを摂取しないようにしてください。我慢して摂取し続けると、ますます症状を悪化させる恐れがあります。
正しくお水を飲んで、体質改善に努めましょう
ミネラルウォーターは正しく摂取することによって、体質改善などさまざまな効果が得られると言われています。ただ即効性があるわけではありません。
毎日きちんと摂取することで、少しずつ体調が良くなっていくと考えられています。毎日継続するためには、ウォーターサーバーが便利です。
ウォーターサーバーであれば、胃腸に負担をかけない温かめのお水を摂取することが可能になります。またすぐに摂取できる範囲にサーバーをセットすることで、お水を摂取するくせをつけることができるはずです。
ウォーターサーバーは、多くのミネラルウォーターが販売されています。どのミネラルウォーターが体質に合うのか、じっくり検討するようにしてください。
ウォーターサーバーのミネラルウォーターの中には、赤ちゃんにも優しいものがあります。
なんらかの疾患を抱えている場合には、優しいタイプのミネラルウォーターを購入するようにしましょう。
（まとめ）ミネラルウォーターの正しい飲み方は？
ミネラルウォーターは、ガブガブ飲んでも効果が得られません。100ml程度の量をこまめに飲みましょう。
自分の体質に合ったミネラルウォーターを常温で飲むようにしてください。正しくお水を飲むことで、体質改善に繋げましょう。
ミネラルウォーターをガブガブ飲むことによって、臓器に負担がかかり体に悪影響を及ぼす恐れがあります。100ml程度の水分をこまめに飲むようにしましょう。
起床時や入浴、就寝などのタイミングでミネラルウォーターを摂取するようにしてください。
ミネラルウォーターを冷やして飲むことによって、腹痛や冷え性などの症状をきたす恐れがあります。常温や少し温かめのお水を飲むようにしましょう。
体質によっては、合わないミネラルウォーターもあります。体調が悪い場合は、飲むのを止めてください。
ミネラルウォーターは毎日継続して摂取することで、少しずつ体質改善に繋がります。ウォーターサーバーであれば、いつでも温かめのお水を飲むことができます。
ウォーターサーバーの中には、赤ちゃんも安心して飲めるお水もあります。
【この記事の執筆】
ピュアハワイアンWebマガジン編集部
この記事は、ピュアハワイアンを提供する株式会社トーエルの編集部が監修しており、ウォーターサーバーについて役に立つ情報発信を目指しています。