ダイエット中に水分補給をすることで代謝アップ効果が期待できます
結論から言うと、水分を多く補給することでダイエット効果が期待できます。それは水分を頻回に補給すれば、空腹を感じにくいからです。
また水分によって便をやわらかくする効果もあるでしょう。そのため便秘を改善する効果にも繋がってきます。
ただ水分と言っても、糖分を含むようなものは逆効果です。糖分を全く含まないお茶やお水を選択するようにしてください。
起床時や食事、入浴時など、しっかり水分を補給するようにしましょう。ウォーターサーバーなら水分をいつでも補給できるため、ダイエットに最適です。
目次
水分を補給することでいろいろな効果をもたらします
水分は私たちの体になくてはならないものです。水分が体から失われると最悪の場合、生命を脅かす状況に陥る恐れがあるでしょう。
そのため水分が失われないように補給を行うことが重要です。生命を維持するためだけでなく、水分を補給することで体にとって嬉しい効果も期待できます。
その一つがダイエットです。その理由について説明します。
ダイエット中、食事の制限を行う人が多いでしょう。そうなれば空腹を感じ、つい食べてしまいダイエットが失敗することもあります。
つまりダイエットを失敗する最大の原因は、空腹感です。空腹をいかに感じないようにするかが、ダイエットを成功するためにも重要になってきます。
水分を補給することで、空腹の時間を少なくすることが可能です。その結果、間食などの食事量を減らすことができるのではないでしょうか。
ダイエット中、食物繊維の摂取量が減るなどの理由で便秘が悪化する恐れがあります。便秘が悪化すれば、体重が落ちないという状況に陥るでしょう。
さらに体に不必要な毒素が蓄積し、肌荒れなどの症状が現れることも考えられます。水分を補給すれば、溜まっている便をやわらかくする効果が期待できるでしょう。
つまり便が排出しやすい状況を作れるため、便秘改善に繋がっていくと言われています。
水分はダイエット効果だけではなく、健康にもプラスの効果があるとされています。たとえば血流改善効果です。
女性に多い冷え性などの症状は、末端の血行不良が原因の一つと言われています。そのため水分によって血流がアップすれば、冷え性の改善にも繋がるでしょう。
さらに脳血管障害の予防効果も期待できます。つまり水分を補給することはダイエットだけでなく、体にとって多くのメリットが期待できるでしょう。
ダイエットのためにお茶やお水などの水分を摂るようにしましょう
ダイエットを成功させるためには、どのような水分を補給するかも大切です。
たとえば果汁100％のジュースの場合、糖質が大量に含まれています。コップ1杯のオレンジジュースなら、およそ84Kcalです。
この程度のカロリーならと思う人もいるでしょう。しかし1日に何杯も補給すれば、トータルのカロリーがオーバーしてしまいます。
そのためジュースなどの飲み物は、ダイエットに適していません。またコーヒーにも注意が必要です。
ブラックなら問題はありませんが、カフェラテなどミルクや砂糖を入れてしまうと、その分カロリーがアップするでしょう。つまりダイエットのためには、糖分を一切含まない水分がおすすめです。
お茶やお水などがダイエットには最適でしょう。
お水を補給する量は、一概にどの程度とは言えません。気候や体型などさまざまな要因で必要な摂取量が異なるからです。
たとえば外で大量に汗をかくような状況で活動している方の方が、必要な水分量は増えてくるでしょう。そのため自分自身で水分の調整することが大切になってきます。
一般的に1日に必要な水分の量は、2リットル前後と言われています。食事からでも水分は補給できるので、ムリのない範囲で補給するようにしてください。
入浴時の水分補給にもっとも適しているのがお水です
水分でダイエットを成功させるためには、正しいやり方があります。間違った方法で行うと、腎臓などの臓器に負担をかける恐れがあるため注意しましょう。
まず注意する点が、一度に補給をしないということです。一度に大量に補給しても、体にストレスをかけるだけでダイエット効果はえられません。
そのため1日の中で頻回にコップ1杯程度を補給するようにしてください。そうすることで、体内の水分量を維持しやすくなるでしょう。
とくに水分が奪われやすいタイミングの時には、しっかり補給するように心がけてください。朝起きるときや寝るとき、入浴前後などは必ず補給しましょう。
とくに入浴時には多くの水分が失われてしまいます。そのため脳の病気などの発症リスクを下げるためにも、できる限りお水を補給するようにしてください。
キンキンに冷えた水分の場合、胃腸に負担をかける、体を冷やすなどのデメリットがあります。とくに内臓の温度が下がれば、代謝も低下するため、冷たすぎる水分は、ダイエットにおすすめできません。
できる限り人肌程度の温度の水分を補給するようにしましょう。少し苦手と感じる場合は、やや冷ためでも構いませんが、冷やし過ぎないように注意してください。
ウォーターサーバーなら空腹時など好きな時に水分補給ができます
ダイエットを成功させるためにも、水分を上手に補給した方がよいでしょう。しかし水分が手元になければ、つい補給することを忘れてしまうこともあります。
ウォーターサーバーであれば、水分を好きな時に補給できるためダイエットにはおすすめです。
ウォーターサーバーは、リビングやキッチンに設置するケースがほとんどです。そのため目の届く範囲に、お水がある環境を整えることができます。
つまり自分が欲したときに手軽に水分補給を行うことができます。
ウォーターサーバーは、お水を混ぜ合わせることで、好みの温度に調整することができます。そのため冷たすぎないお水も、あっという間に用意することができるでしょう。
もちろん温かなお茶なども、すぐに作れます。体を冷やさない水分が補給できる点もウォーターサーバーをおすすめする理由の一つです。
（まとめ）水分補給はダイエット効果があるの？
水分を補給することで空腹を感じにくくなるため、ダイエットに効果があると言われています。便秘を改善する効果も期待できるでしょう。
糖分を含む水分は逆効果なので、お茶やお水を選択してください。ウォーターサーバーで、ダイエットを成功させましょう。
水分は私たちの体に必要不可欠なものです。水分を補うことは生命を維持するためにも重要なことと言えます。
水分を頻回にとることで空腹を感じにくくなる、便通が良くなるなどの効果が期待できます。その結果ダイエットが成功しやすくなるでしょう
ジュースなどの糖分が含まれる水分は、カロリーオーバーになりやすいです。お茶やお水など糖分が含まれない水分を選択しましょう。
活動環境や体型にもよりますが、2リットル程度の水分を補給するようにしてください。ムリしないように水分補給しましょう。
間違ったやり方で水分を補給すると、体に負担をかける恐れがあります。数回に分けて、こまめに水分を補給しましょう。
人肌程度の水分を補給するようにしてください。冷たすぎると、内臓を冷やし、代謝を悪くするため注意が必要です。
ウォーターサーバーなら水分を好きなタイミングに補給することができます。またお好みの温度の水分も、簡単に飲めるでしょう。
温かなお茶なども、すぐに作れるためウォーターサーバーはダイエットに最適なアイテムと言えます。
【この記事の執筆】
ピュアハワイアンWebマガジン編集部
この記事は、ピュアハワイアンを提供する株式会社トーエルの編集部が監修しており、ウォーターサーバーについて役に立つ情報発信を目指しています。