むくみはミネラルウォーターを飲むことが大切です
むくみになる原因は、色々考えられます。長時間の立ち仕事やアルコールの過剰摂取などと言われています。
左右対称でないむくみの場合、病気が潜んでいる可能性もあるため注意しましょう。むくみを解消するためには、水分をしっかり摂り、筋力をつけることが大切になってきます。
また塩分が少ない食事を心がけるようにしてください。できればむくみになる原因を取り除くことも大切です。
どうしてもむくみが改善しない場合には、病院を受診するようにしましょう。
むくみを解消するためには、日々の行動が大切です
むくみで悩んでいる人は多くいます。とくに夕方になると脚がパンパンって人も多いでしょう。
むくみを解消するためには、毎日ケアを行うことが重要です。
むくみむからと言って水分を減らす人がいますが、これは逆効果です。血液やリンパの流れを良くするためにも、ミネラルウォーターを多めに飲むようにしてください。
1日1.5L程度を目安にして飲むとよいと言われています。仕事の合間など、ちょくちょくお水を飲むように心がけましょう。
とくに脚のむくみは、筋力が弱くなっていると起こりやすくなります。ふくらはぎの筋肉は、第二の心臓とも呼ばれており、血液を心臓に送る大事な役割をしています。
そのためふくらはぎの筋力をつけることで、むくみを解消する効果が期待できます。つま先立ちなどの筋力トレーニングを行うようにしてください。
ファーストフードやインスタント食品などは、塩分が多く含まれています。それらの食品を多く食べることで、塩分過多の状態に陥ります。
その結果、むくみに繋がる恐れがあります。この場合には、カリウムを含むようなバナナや大豆製品を積極的に摂りましょう。
カリウムによって、ナトリウムを排出してくれる効果が期待できます。
ほかにも同じ姿勢は避ける、睡眠を十分にとるなど、さまざまなケアの方法があります。早めにむくみを予防するようにしてください。
⇒ミネラルウォーターの飲み過ぎによる身体への影響に関する記事はこちら
むくみになる原因は、仕事環境や食生活などがあります
そもそもむくみになる原因は、なにか知っていますか？むくみは、血液やリンパの流れが悪くなることで起こります。
血液の流れが悪くなると、血液に含まれる水分が皮膚や皮下脂肪に溜まってしまいます。その結果むくみとして現れると言われています。
リンパとは、老廃物を押し流す役割があります。この流れが悪くなることで、老廃物が体内に溜まりやすくなってしまいます。
そのためたんぱく質や水分がたまり、むくみと繋がります。
これらの流れを悪くする原因は、沢山あります。
・長時間同一姿勢などの仕事環境
・ストレス
・過度な飲酒
・乱れた食生活
・筋力低下
・皮下脂肪が多い
これらの原因を取り除くことで、むくみは改善しやすくなります。とくに同一姿勢は、夕方のむくみの主な原因です。
仕事の合間に足首をバタバタさせる、ふくらはぎをマッサージするなどのケアを行うようにしてください。酷くなる前にケアを行うことで、夕方のつらさが半減すると言われています。
非対称のむくみは、病気の可能性もあります
むくみは、病気のサインの可能性もあります。とくに非対称のむくみは、病気が潜んでいる恐れがあると言われています。
下肢静脈瘤や甲状腺機能低下症など、下肢のむくみを発症する病気は沢山あります。脚の太さが左右対称ではない、むくみが改善しないなどの症状がある場合には、早めに病院を受診してください。
また体重が急激に増えたなどの場合、心不全の恐れもあります。早めに病院受診を行うことによって、適切な処置を施すことができます。
その結果としてむくみを解消することも可能となります。
むくみを解消するためには、ミネラルウォーターを飲むことや筋力アップなどが大切になります。
むくみ解消のためにも、日頃から水分を摂る習慣をつけるようにしてください。
（まとめ）ミネラルウォーターでむくみは解消できるの？
むくみは長時間の立ち仕事やアルコールなど色々な原因で起こります。左右対称でない場合は、病気の可能性もあります。
水分をしっかり摂って、筋力をアップするようにしましょう。塩分を減らした食生活も心がけてください。
むくみは日頃からのケアが重要です。ミネラルウォーターをこまめに飲むようにしましょう。
ふくらはぎの筋力アップや食事療法などを行うことで、むくみを予防、ケアすることができます。
むくみは、血液やリンパの流れが悪くなることで起こります。仕事環境・ストレス・飲酒など流れを悪くさせる要因は沢山あります。
夕方のつらさを半減させるために、仕事の合間にふくらはぎのマッサージなど行うようにしてください。
むくみは下肢静脈瘤や甲状腺機能低下症などの病気のサインにもなります。左右対称ではないむくみや体重が急激に増えた場合などは、早めに病院を受診してください。
むくみ対策のためにも、日頃からお水を飲む習慣をつけるようにしましょう。
【この記事の執筆】
ピュアハワイアンWebマガジン編集部
この記事は、ピュアハワイアンを提供する株式会社トーエルの編集部が監修しており、ウォーターサーバーについて役に立つ情報発信を目指しています。