ダイエット時には少量ずつ水分を摂取することが効果的です
水分を摂取することで便通促進などの色々な効果が期待できます。また血流が良くなることで代謝アップなどのダイエットにも効果的でしょう。
水分を摂取する場合には、温度や量に注意する必要があります。ダイエットのためにも常温以上の温度の水分を摂取しましょう。
また一日2リットル程度を目安に摂取してください。多すぎても、少なすぎても身体にマイナスとなります。
水分によっては、お腹を壊すこともあるので自分に合った水分を選びましょう。ウォーターサーバーを利用するとスムーズに水分を摂取できます。
水分摂取には色々な効果が期待できます
水分を摂取することで様々な効果があると言われています。
水分を摂取することによって、硬くなった便をやわらかくすることができます。さらに腸のぜん動運動をアップさせることによって、便意を促進できるでしょう。
その結果、スルッと便を排出できるようになると言われています。
水分を摂取することで、血流を良くする効果が得られるでしょう。そのため全身の細胞の働きを活性化する効果が期待できます。
つまり細胞が働くことによって、エネルギーが効率的に燃焼され、代謝をアップできるでしょう。さらに水分摂取によって、お腹を満たすこともできます。
そのため食欲を抑える効果も期待できます。これらの相乗効果によって、ダイエットしやすい状況になるでしょう。
血液の流れが悪化すれば、肌にとって良くありません。肌トラブルが起こりやすくなるため注意してください。
水分を摂取することによって血液の流れが良くなり、肌に栄養を届けることができるでしょう。
その結果、肌を整え、アンチエイジングに繋がります。
水分にはリラックス作用があると言われています。つまり水分を摂取することで、心をリラックスさせる効果が期待できるでしょう。
つまり水分には健康や美容などの両面で、より良い効果があると言われています。そのため健康や美容を意識するのであれば、水分は積極的に摂取しましょう。
水分量や温度にも注意しましょう
ダイエットなどの効果を高めるためには適切な摂取方法で水分を補う必要があります。
体型や外気温、活動などによって変わってきますが、基本的には1.5L程度の水分を摂取しましょう。もしも屋外で激しく活動した場合には、摂取する水分を増やしてください。
体内に水分が足りなければ、熱中症などの症状を招いてしまいます。一方、水分が多すぎれば低ナトリウム血症を招くでしょう。
そのため水分量は自分でしっかり調節することが大切です。
ダイエットの面を考えれば、常温以上の温度で水分を摂りましょう。温度が低ければ、体温低下に繋がり代謝を落とす原因になります。
そのため温度は、できる限り高い方が良いでしょう。しかし熱中症などの症状がある場合には、この通りではありません。
水分の吸収率を上げるためにも、やや冷たい温度の水分が良いでと言われています。
状態に応じて水分の温度も調節しましょう。
水分の摂取方法にも注意が必要です。一度に過剰な水分量を摂取すれば、臓器にストレスがかかり体調を崩す可能性があります。
そのため、こまめに水分を補給しましょう。コップ1ハイ程度を目安に数回摂取してください。
できれば水分が不足する前後に水分摂取を行いましょう。
- 起床時
- 食事
- 入浴
- 就寝時
上記のタイミングは水分が失われやすいタイミングになります。このタイミングには欠かさず摂取しましょう。
自分にあった水分を選びましょう
ダイエットの場合、水分はお水が良いでしょう。お水には大きく分けて、軟水と硬水に分けられます。
軟水は、水道水にも使われているお水です。そのため比較的飲みやすいお水でしょう。
軟水に含まれるミネラルの量は少量です。そのため比較的摂取しても胃腸に負担は少ないと言われています。
しかし胃腸が弱い方であれば、何らかの不調を招く場合があるでしょう。その場合にはミネラルを除去した純水を選んでください。
純水であれば、胃腸に負担をかけることがありません。乳児でも問題なく与えることが可能です。
少しでも不安がある場合には純水にしましょう。
硬水とはヨーロッパなどのエリアで多く飲まれているお水です。独特の口当たりで、やや癖が強いお水になります。
硬水にはミネラルが多く含まれているため、胃腸に刺激を与えるでしょう。その結果、便通を促す効果が高いお水となります。
ただし洗顔や洗髪に使用するのはおススメできません。パサつく、肌が荒れるなどの症状をきたしてしまいます。
また料理の風味を変えるなどのデメリットもあります。硬水使用する場合には十分注意して摂取するようにしましょう。
ウォーターサーバーを利用するのも一つの手です
水分は正しく摂取すれば、より高い効果が期待できるでしょう。そのため正しい方法でうまく水分を活用してください。
ウォーターサーバーの魅力が、温水・冷水が出せる点でしょう。ウォーターサーバーがなければ、お水を沸騰させお湯をつくる必要があります。
そのため沸かす時間や手間を省略することができるでしょう。さらに冷水を用いて、温度の微調整も可能です。
つまり好きな温度で水分摂取ができると言えるでしょう。
ウォーターサーバーのお水は、厳選されたお水ばかりです。また豊富な種類の中から、好みのお水を選ぶことができます。
常に密閉された状態なので、新鮮なお水を摂取できるでしょう。ペットボトルであれば、蓋を開けた後から徐々に菌が増殖しやすくなります。
そのため長時間放置すれば、安全なお水ではなくなるでしょう。ペットボトルを用いる場合には、蓋を開けてから早い段階で飲み切るようにしてください。
ウォーターサーバーを上手く利用しながら、ダイエットの効果を高めましょう。また普段の料理や家事なども楽に行ってください。
（まとめ）ダイエット時の効果的な水分の補給方法とは？
水分を摂取することで便通促進や代謝アップなどの効果が期待できます。常温以上の温度の水分を摂取してください。
2リットル程度の水分をこまめに摂取しましょう。体調にあった水分を選ぶことが大切です。
ウォーターサーバーを利用しても良いでしょう。
水分には便意のアップや代謝アップなどの効果が期待できます。そのため美肌やアンチエイジングに繋がるでしょう。
またストレス緩和作用もあるので、できる限り積極的に水分を摂取してください。健康や美容の両面から、良い効果が得られるでしょう。
水分量は基本的に1.5L程度を目安に摂取しましょう。汗をかいたときには、量を増やしてください。
常温以上の温度の水分を摂取しましょう。冷たいと代謝を落とす原因になります。
こまめに水分を摂取してください。
軟水は水道水にも使われているお水です。胃腸に不安がある場合には、純水を摂取しましょう。
硬水は便通の促進効果が高いお水です。料理などの風味を損なう恐れがあります。
自分の状態に応じた水分を摂取してください。
ウォーターサーバーには温水・冷水を出すことができます。温度の微調整も簡単に行えるでしょう。
ウォーターサーバーは、いつでも密閉状態なので、安全で美味しいお水が摂取できます。料理などでも活用し家事の負担を軽減してください。
【この記事の執筆】
ピュアハワイアンWebマガジン編集部
この記事は、ピュアハワイアンを提供する株式会社トーエルの編集部が監修しており、ウォーターサーバーについて役に立つ情報発信を目指しています。