炭酸水は健康や美容に良いと言われているお水です
炭酸水とは、お水の中に炭酸ガスが溶け込んだ水分のことです。日本で炭酸水が採掘できるエリアは北海道など一部地域に限られています。
炭酸水を飲むことで、疲労物質を取り除く、食欲増進、消化のサポートなどの作用があると言われています。しかし一度に過剰に飲むと酩酊状態を呈する恐れがあるので注意が必要です。
炭酸水はスーパーやコンビニなどで豊富な銘柄が販売されており、風味や飲みやすさなどに特徴があるでしょう。自宅でも簡単に炭酸水が作れるソーダマシンも販売されており、より身近な飲み物のひとつになってきています。
目次
炭酸水とは、お水に炭酸ガスが溶け込んだものを指します
炭酸水は美容や健康などを目的に摂取する人が増えてきており、メジャーな飲み物のひとつになってきています。しかし炭酸水が、なぜシュワシュワするのか、何が含まれているのか把握できている人は少ないでしょう。
まずは炭酸水の成分について紹介します。
炭酸水とは、お水に炭酸ガスが溶け込んだ水分のことです。よくソーダ―水と同じと考える人がいますが、この二つは全く違います。
ソーダ―水とはクエン酸と炭酸水素ナトリウムを混合させ、化学反応を起こし作られたものです。つまり炭酸水の成分は、水と二酸化炭素とミネラルが少し含まれたものですが、化学反応を起こして作られたソーダ水はナトリウムが多く溶け込んでいます。
よくプライベートブランドなどで格安に販売されている飲み物は、ソーダ―水の場合が多いので注意してください。炭酸水を飲んでいるつもりで、全く違う飲み物の可能性もあります。
ラベルには必ず炭酸水かソーダ―水か記載されてあるので、心配な場合にはラベルを購入する前に確認しましょう。
炭酸水と言っても、全て同じように作られている訳ではありません。まず大きく分けて「天然の炭酸水」と「人工的に炭酸ガスを追加した水分」に分類することができます。
天然の炭酸水とは、お水と同様に地層などの影響で自然に炭酸ガスが溶け込み、湧き出ている水分です。日本では北海道など限られた地域でしか採掘されていません。
そのため日本産の炭酸水は、ほとんど販売はされていないでしょう。おもにヨーロッパなどのエリアで多く採掘されており、多種多様な海外産の銘柄が販売されています。
そのため硬度やミネラルの含有割合などによって、特有の風味を感じるでしょう。飲みやすい炭酸水と飲みにくい炭酸水があるのは、このためです。
一方、人工的に炭酸ガスを混入させて作られた炭酸水もあります。使用しているお水はメーカーによって異なり、天然水や純水が用いられているようです。
天然水であればミネラルの割合で風味に好みが別れるでしょう。純水であればミネラルが含まれていないため、味自体に個性がある訳ではありません。
そのためお酒を割るときなどは、純水の炭酸水が向いていると言われています。また炭酸水の中には、糖分を加えているものもあるため注意が必要です。
糖分が加えられているタイプは飲みやすくなっていますが、ダイエット目的に摂取している人にはオススメできません。そのため必ず糖分が含まれていないかどうか確認した方が良いでしょう。
炭酸水には疲労物質を取り除くと言われています
なぜ炭酸水が良いと言われているのでしょうか。具体的にどのような作用があるのか紹介します。
炭酸水の作用を把握し、上手に炭酸水を活用しましょう。
疲労は、自律神経のバランスの乱れや乳酸の蓄積、睡眠不足など様々な原因で起こると言われています。疲労を感じるということは、体から負担が大きいということを伝えるサインです。
サインを感じても無理をしてしまうと体調を壊してしまい、思考力が低下する、無気力になるなど多くの症状を発症させるリスクが高まってしまいます。そのため、少しでも疲労を感じた際にはケアを行うのが大切です。
休養を十分にとる、栄養を補給するなどのケアが有効でしょう。そのケアのひとつに炭酸水があります。
炭酸水には、疲労の原因物質とも言われている乳酸を取り除く作用があると言われています。更に、副交感神経を安定させる作用も期待できるでしょう。
自律神経を整える作用も期待できると言われています。ただ慢性的に疲労の状態に陥っているケースでは、炭酸水だけで改善はできません。
ライフスタイルも見直し、根本的に疲労の原因を取り除くことが大切です。
ダイエット中の方にはデメリットになるかもしれませんが、炭酸水には食欲をアップさせる作用があると言われています。それは炭酸水に含まれる炭酸ガスによって、胃壁や腸の粘膜を刺激するからです。
腸のぜん動運動を促すため、コップ1杯程度の炭酸水は食欲を増進させると言われています。夏バテなど食欲が落ちているときには、食前にコップ1杯程度を飲むと良いでしょう。
食欲増進とは真逆の作用ですが、これは飲む量が関係します。コップ1杯程度であれば食欲が増しますが、300～500㎖程度飲むことで胃が膨れてしまい、満腹という信号を脳に伝える作用があります。
その結果、食欲を抑えることが期待できるのです。飲む量を上手く調整しましょう。
炭酸水によって、ぜん動運動を活発にするということは、便秘解消にも良いと言われています。この作用を得るためには、就寝前や起床時に飲むと良いでしょう。
できれば就寝前には常温の炭酸水、起床時には少し冷えた炭酸水が適しています。便秘に悩んでいる方は、一度試してみてください。
炭酸水には二酸化炭素が含まれています。そのため炭酸水を飲むことで、血液中の二酸化炭素の割合が増えてしまい酸素の割合が少なくなってしまうでしょう。
そうなれば身体は酸素を増やすために、血液の量を増やすと言われています。つまり体内の血液量が増え、血行促進に繋がるというメカニズムです。
血行促進によって代謝がアップし、冷えや肩凝り、浮腫みなどの症状の緩和が期待できるでしょう。
炭酸水には様々な作用があると言われていますが、どのようなタイミングで摂取すれば、最大限作用を活用することができるのでしょうか。適切な方法で炭酸水を上手く飲むようにしましょう。
ダイエットを目的にしているのであれば、食事の事前に500㎖程度を目安に飲むようにしましょう。300㎖より少ないと食欲はアップするので注意してください。
食事中に飲むという方法もありますが、食欲がアップする可能性もあるため、様子を見ながら行うと良いでしょう。反対に食欲を増したい方は、100㎖程度を目安に食事前や食事中に飲むと良いとされています。
便秘に悩んでいる人におすすめのタイミングです。就寝前に200㎖程度の炭酸水を飲むことで腸が活発になり、翌朝のお通じに良い影響をもたらしてくれるでしょう。
ただ冷やしすぎた炭酸水は、睡眠の妨げになってしまうので控えてください。
入浴後も炭酸水は最適です。血行を促進させ、冷えや浮腫みの緩和に繋がるでしょう。
自身の悩みに合わせて、炭酸水を飲むタイミングや量を上手にコントロールしてください。
大量の炭酸水を摂取すると、酩酊状態を呈する恐れがあります
炭酸水は健康や美容に良いと言われている水分のひとつです。しかし飲み方や人によっては体調に悪影響を及ぼす恐れがあるでしょう。
そのため、せっかく炭酸水を飲んでもデメリットばかりが起こってしまうので注意してください。
上記でも述べたように炭酸水には胃の働きを促進させ、食欲を増す作用があると言われています。この作用そのものは決して問題ではありません。
ダイエットを目的に炭酸水を飲んでいる場合、この作用がデメリットになってしまうでしょう。ダイエットのためには炭酸水の飲む量を増やし、満腹感を得てから食べるようにしてください。
もちろん夏バテ気味で食欲を増やしたい人にとっては、飲みすぎると逆効果になるので注意が必要です。
炭酸水の中には、炭酸ガス以外に糖分や甘味料などを加えた炭酸飲料もあります。このような飲み物は非常にカロリーが高く、過度に飲みすぎればカロリーオーバーになってしまうでしょう。
糖分の摂りすぎによって、健康に害を及ぼす可能性も高まります。時々であれば問題はないでしょうが、毎日過度に飲むのは避けた方が良いでしょう。
特に健康や美容などを目的に炭酸水を飲んでいるのであれば、尚更控えてください。炭酸水を選ぶ場合には、糖分や甘味料、アルコールなど余計な成分が含まれないタイプのものが最適です。
炭酸水イコール健康や美容に良い飲み物と考えている人も沢山います。しかし、いくら健康に良いからと言って、過剰に飲むのは大変危険です。
一度に大量に炭酸水を飲むことによって、酔っぱらったような状態、つまり酩酊状態に陥る可能性があります。このような状態にならないためにも節度を守って飲むことが大切です。
また一度に大量の炭酸水を飲まずに、ゆっくり飲むようにしましょう。
人によって胃腸の強さは異なります。逆流性食道炎を起こしやすい人もいれば、胃腸が弱く下痢になりやすいという人もいるでしょう。
炭酸水には胃腸の動きを活発にさせる作用があるため、胃腸が弱い人が飲めばマイナスの症状が強くなる恐れがあります。逆流性食道炎の悪化や下痢、腹痛などの症状をきたす場合もあるので注意しましょう。
胃腸に不安がある方が炭酸水を飲む場合は症状をみながら、徐々に量を増やすようにしてください。少しでも不調が現れた際には、一旦中止した方が良いでしょう。
また炭酸水の銘柄によっても含まれる成分が異なるため、様々な銘柄を試し、自分の体調に合ったものを選ぶことも大切です。
炭酸水には疲労を取り除く作用があると述べましたが、場合によっては反対の作用を呈してしまう可能性があります。それは、ほとんどの炭酸水が弱酸性だからです。
そのため炭酸水を過度に飲むと、体は酸性に傾いてしまいます。人間のカラダは中性がベストな状態と言われているため、弱酸性に傾くことで新陳代謝が低下してしまい、疲労を感じてしまうでしょう。
このような状態に陥らないためにも炭酸水をダラダラと飲むのは止めてください。疲れを感じた時にコップ1杯の炭酸水をゴクゴク飲み干すと良いでしょう。
また不安な場合にはアルカリ性のお水を少し飲み、炭酸水を飲むと弱酸性に傾くことを予防することができます。自分の体調に合わせて、飲み方を調整するようにしましょう。
炭酸水は飲み方さえ注意すれば、健康や美容に良い影響をもたらす飲み物と言われています。しかし苦手な味の炭酸水を無理して飲み続ければ、ストレスになってしまうでしょう。
ストレスは健康や美容にとって最大の敵です。そのためストレスを感じながら、炭酸水を飲んでも作用は半減してしまいます。
炭酸水の銘柄によって風味やクセなどは全く異なるので、自分自身が無理なく飲める炭酸水を選ぶことが大切です。自分好みの炭酸水であれば、ストレスを感じることなく炭酸水の作用を十分に取り入れることができるでしょう。
炭酸水を日ごろ飲もうと考える場合には、まずどのような炭酸水が自分に合っているのか探すところから始めてください。色々飲み比べてみると、味の違いがハッキリ分かるはずです。
またラベルなどで成分表を確認しながら、選ぶのも良いでしょう。硬度が高い炭酸水だとクセが比較的強い傾向にあります。
少し飲みにくいと感じたら、硬度の低い炭酸水を選ぶようにしてください。
炭酸水は洗顔など美容にも良いと言われています
炭酸水は飲料水だけでなく、様々なシーンに活用することができます。炭酸水を上手に活用することで、肌や髪にもいい影響を与えてくれるでしょう。
スキンケア時に炭酸水を活用することで、くすみが取れる、肌の色がワントーン明るくなるなどの作用があると言われています。また炭酸水は弱酸性なので、肌にとっても優しい水分と言るでしょう。
洗面器に炭酸水を入れ、その中に顔を数秒間つけます。何度か息継ぎをしながら、数回行いましょう。
炭酸の気泡によって血行や新陳代謝アップに繋がると言われています。やり方は簡単なのですが、洗面器に溜める炭酸水を購入する必要があるため、やや費用が高くなってしまうのがデメリットです。
普段使用している洗顔料を泡立てるときに炭酸水を使用する方法です。炭酸水を加えながら、しっかり泡立てましょう。
もし手間でなければボールなどで泡立てると、綺麗に泡立ちます。その泡を顔の全体に付け、しばらく放置してください。
その後に綺麗に洗い流せば完了です。費用負担もそこまでないため、手軽に試せる方法でしょう。
炭酸の力によって、頭皮に溜まった汚れを落とし綺麗な髪質になると言われています。そのため美容室などのヘッドスパでも炭酸水が使用しているところがほとんどでしょう。
自宅でも簡単にシャンプーのように行うことができますが、やりすぎには注意してください。必要な油分を奪ってしまえば、乾燥などの原因に繋がる恐れがあります。
週に1回程度を目安に行うと良いでしょう。
まず炭酸水が入ったボトルを2本用意しましょう。できれば1本は霧吹き付きがベストです。
髪が渇いた状態で、頭皮に炭酸水をスプレーします。頭皮全体に揉みこむように優しくマッサージし、シャワーで洗い流してください。
もう1本の炭酸水のボトルにシャンプーを2プッシュ程度加えます。ボトルをよく振り、泡立ててください。
泡立てたシャンプーを頭にかけて、優しくマッサージし流します。最後にコンディショナーを行い、洗い流せば完了です。
料理に炭酸水もおすすめの活用法です。たとえばお米を炊くときに、お水の代わりに炭酸水を使用します。
そうすることでお米のツヤやモチモチ感がアップするでしょう。またホットケーキを焼くときに炭酸水を加えると、ふっくらするなど、多くの料理に使用することができます。
上手に炭酸水を活用すれば、料理のレパートリーも増え、美味しくなるでしょう。
炭酸水には豊富な銘柄が販売されています
炭酸水は各メーカーから多種多様な銘柄が販売されています。具体的に商品の特徴など紹介します。
三重県伊賀の天然水に炭酸ガスを加えた人口の炭酸水です。軟水を使用しているため、クセも少なくスッキリした味わいになっています。
そのため海外製の炭酸水が苦手という方でも比較的飲みやすいでしょう。金額もリーズナブルなので、購入しやすいといった魅力もあります。
アサヒが販売している炭酸水です。刺激が強めの炭酸水で、よく冷やして飲むことでシュワシュワ感をより実感できるでしょう。
クセも少ないため、そのまま飲むだけでなく、お酒にも相性がいい炭酸水です。
硬水を使用した天然の炭酸水です。硬度が高いわりに、飲みやすくなっています。
硬水の炭酸水を少しでも美味しく飲みたいという方に最適な銘柄でしょう。
天然の炭酸水で、硬度が比較的高めです。瓶で販売されているため、香り移りがなくお水本来の風味を楽しむことができるでしょう。
ただ、金額はやや高めなので毎日飲むと経済的に負担が大きいかもしれません。
ほかにも様々な銘柄が販売されています。どの銘柄も炭酸の感じや風味など特徴的です。
シュワシュワを強く感じたい方は強炭酸の炭酸水を選ぶと良いでしょう。また飲みやすさ重視の方は軟水を使用した銘柄がオススメです。
ソーダマシンを使って、家でも手軽に炭酸水を摂取しましょう
わざわざ炭酸水を購入する手間を省きたいという方には、自宅で炭酸水を作ることができるマシンがオススメです。ソーダマシンであれば、簡単にお水を炭酸水に変えることができます。
お水に炭酸ガスを充填させ、圧力を加えることによって炭酸水を作り出すことのできる機会のことです。ソーダマシンは大きく分けて、カートリッジ式とシリンダー式の二つのタイプに分けることができます。
カートリッジタイプはコンパクトなものが多く、持ち運びなども手軽に行ます。しかし、カートリッジの消費が多くなるため、ランニングコストがかかってしまう点がデメリットです。
一方、シリンダータイプは初期費用がやや高めですが、ランニングコストが安いというメリットがあります。また、カートリッジタイプよりも使いやすい商品が多い傾向にあるでしょう。
炭酸水を頻回に飲む方はシリンダータイプの方がオススメです。使用頻度が低い方であれば、カートリッジタイプの方がコストも低く抑えられ、良いでしょう。
ソーダマシンを取り入れる最大の魅力が、気軽に炭酸水が飲める点です。たとえばペットボトルなどで販売されている炭酸水の場合、蓋を開封した瞬間から炭酸は弱くなってしまい、最終的には炭酸を感じない飲み物になってしまうでしょう。
しかし、マシンがあれば炭酸を復活させることも可能で、また飲みたい量の炭酸水を作ることができます。また、洗顔などにも炭酸水を活用したいと考えている方であれば、コスト面にとってもプラスになりやすいでしょう。
普段使っているお水を炭酸水に変えて、上手に炭酸水を日常に取り入れましょう。
（まとめ）話題の炭酸水って何が良いの？
日本国内で炭酸水が採掘できるエリアは限られています。炭酸水には疲労物質を取り除く、食欲増進、消化サポートなどの作用があると言われています。
過剰な摂取は体調を崩す恐れがあります。自宅でも作ることができるようになり、身近な飲み物のひとつです。
炭酸水とソーダ―水は全く異なる水分です。炭酸水には天然の炭酸水と人工の炭酸水があります。
天然の炭酸水は海外産のものが多く、硬度などによって風味が異なります。天然水・純水など人工的な炭酸水でも使用しているお水に違いがあります。
疲労は自律神経のバランスの乱れや乳酸の蓄積などが原因です。炭酸水には副交感神経を安定させ、乳酸を取り除く作用があると言われています。
100㎖程度は食欲を増進させ、300㎖以上は食欲を低下させるでしょう。便通改善、血行促進なども期待できます。
炭酸水は飲み方によって食欲が増進してしまいます。糖分や甘味料などを含む炭酸飲料水はカロリーオーバーしやすいので注意してください。
逆流性食道炎の悪化や下痢などが起こる場合もあります。ストレスなく飲める炭酸水を選ぶようにしましょう。
洗顔の際に炭酸水を使用することで、肌のくすみが取れ、肌の色がワントーン明るくなると言われています。またシャンプーに加えることで、頭皮の汚れを落とすとも言われています。
お米を炊くときなど料理にも幅広く活用することができるでしょう。
炭酸水には各メーカーから多種多様な銘柄が販売されています。軟水で人工的に作った炭酸水や天然の炭酸水など様々です。
シュワシュワ感を感じたい人は強炭酸のタイプがオススメです。飲みやすさ重視の方は、軟水を使用したタイプが良いでしょう。
ソーダマシンとは、お水に炭酸ガスを充填させ、圧力を加えることによって炭酸水を作り出すマシンのことです。カートリッジ式とシリンダー式に分けられるため、使用頻度で選ぶようにしましょう。
マシンを使用し、上手に炭酸水を日常生活に取り入れてください。
【この記事の執筆】
ピュアハワイアンWebマガジン編集部
この記事は、ピュアハワイアンを提供する株式会社トーエルの編集部が監修しており、ウォーターサーバーについて役に立つ情報発信を目指しています。
