ダイエット中、リンパの流れを良くするためには水分が大切です
身体の中にはリンパ液が流れています。リンパ液の流れが悪くなると、ふくらはぎがむくみむなどの症状を引き起こします。
そのためリンパの流れを改善することが大切です。水分を補うことによって、リンパが流れやすくなるでしょう。
またリンパの流れをよくするためにもマッサージを入浴後などに行ってください。繰り返し行うことで、リンパの流れが良くなるでしょう。
水分を補うことでリンパの流れだけでなく、ダイエットを成功しやすくなると言われています。そのため水分は意識的に補うようにしましょう。
目次
リンパの流れが滞ると、むくみなどの症状を引き起こします
リンパってそもそも何か知っていますか？リンパという言葉を聞くことはあっても、うまく説明できる人は少ないでしょう。
リンパとはリンパ液やリンパ管、リンパ節のことです。リンパ管は、血管同様に全身に通っています。
リンパ管の中にリンパ液が流れており、栄養素を運んだり、細菌やウイルスなどを除去する役割があります。さらに血管内に細菌やウイルスが入らないように防ぐのも重要な役割です。
リンパ節とは、リンパ管の中継地点のようなものと言われています。全身におよそ600か所あり、大小様々です。
主に首周辺に集まっており、リンパ節でリンパ液が滞りやすくなるでしょう。
リンパが滞ることで、むくみなどの症状をきたしやすくなります。そのため、ダイエットしても何かスッキリしないような印象を与えてしまうでしょう。
スッキリさせるためにも、リンパの流れを良くすることが大切になってきます。疲労が蓄積している、風邪をひいているなどの場合には、リンパが滞りやすくなるでしょう。
リンパが滞らないように、水分を補うようにしてください。
リンパの流れを良くするためには、水分をしっかり補いましょう
リンパの流れを良くするためには、水分をしっかり補うようにしましょう。
リンパ液とは毛細血管に流れる血漿の一部が、リンパ管に染み込んだものです。つまり液体になります。
水分を補うことによって、血液やリンパの水分量を増やす効果が期待できます。その結果スムーズに流れやすくなるでしょう。
水分を多く含んだ液体であれば、滞りにくくなると言われています。そのため全身にリンパ液を運ぶことができるでしょう。
身体の冷えは、リンパを滞りやすくさせてしまいます。そのため身体を冷やすような水分は、向いていません。
できれば身体を冷やさないように熱い温度の水分を補うようにしてください。また塩分にも注意が必要です。
塩分が多い水分は、むくみを引き起こす可能性が高くなります。そのためリンパの流れを良くするためには、純度の高いお水を補うにしましょう。
純度の高いお水であれば、身体に負担をかけずに水分補給が可能になります。
むくみが出るから、水分を補わないという人がいます。これは全く違います。
むくみは、血液やリンパの滞りが原因のひとつです。そのため水分を滞らせないためには、流れを良くすることが大切でしょう。
つまり水分をきちんと補う必要があります。水分を補うことによって、むくみを改善する効果が期待できるでしょう。
ただ塩分を含む水分は逆効果です。塩分などの成分に注意し、補う水分を選ぶようにしてください。
リンパの流れを良くするためには、マッサージが効果的です
リンパの流れを良くするためには、水分だけでなくマッサージも効果的と言われています。ただしマッサージだからと言って、闇雲に行っても症状は改善しません。
丁寧に正しい方法で行うようにしましょう。
お風呂中やお風呂上りが最もいいタイミングです。循環が良いタイミングであれば、比較的リンパも流しやすくなるでしょう。
ただし肌へのケアは忘れないでください。マッサージ用のクリームやジェルなどを使用しましょう。
リンパを流すときに最も大切なポイントが、一気に流すことです。一度緩めてしまうと、うまく流れないため注意しましょう。
末端から心臓に向かって流すようにしてください。その際膝裏や鎖骨部、脇付近にあるリンパ節まで流すようなイメージを持ちましょう。
丁寧に行うことで、リンパを流すことができると言われています。
妊娠中などにリンパを流すと、体調不良の原因になる可能性があります。そのため妊娠中は行わない方が良いでしょう。
もし実施したい場合には、担当医に相談してから行ってください。
リンパのマッサージは、やり方によっては効果が十分に得られない可能性があります。そのため少しでも体調が悪くなる場合には、行わないようにしましょう。
専門の知識を持った方にマッサージを依頼してください。
水分を補うことで、よりダイエットが成功しやすくなるでしょう
リンパ液の滞りがひどい場合には、病気が隠れている可能性があります。そのため症状が変わらない場合には、医療機関で検査を受けるようにしてください。
水分を補うことで、リンパの流れを良くする効果だけではありません。
水分を補うことで、ウンチにも水分を含ませ柔らかくする効果が期待できます。そのためウンチの滑りが良くなり、スルッと排便できるようになるでしょう。
ウンチが出ることによって、体重が落ちやすい状態になると言われています。
ウンチが出るだけでなく、血液の循環も良くなります。相乗効果によって、肌ツヤが上向きになるでしょう。
水分には体温を調節する作用もあります。そのため熱い水分を補うことで、体温を上げる効果が期待できるでしょう。
体温が上がれば、より痩せやすい状態に導くことができます。そのため体温を下げないような生活を心がけましょう。
これらの効果を得るためにも水分を十分に補うようにしてください。リンパの流れも改善することで、スッキリとしたラインにする効果が期待できます。
（まとめ）ダイエット中、水分を摂取するとリンパが流れるの？
身体の中にはリンパ液が流れています。リンパの流れが滞ると、むくみなどの症状をきたすでしょう。
水分を補うことで、リンパが流れやすくなります。水分はダイエット効果が期待できるため、意識的に補うようにしてください。
リンパとはリンパ液やリンパ管、リンパ節です。リンパ管とリンパ液は、全身に通っています。
リンパ液には栄養素を運ぶ、細菌やウイルスを除去するなどの役割があります。リンパ節は600か所程度、大小存在します。
リンパが滞るとむくみみやすくなります。
リンパ液とは血漿と呼ばれる液体です。水分を補うことで、血液やリンパの流れが良くなるでしょう。
身体を冷やすことでむくみみやすくなるため、熱い水分を補ってください。塩分も含まない純度の高い水分を選ぶようにしましょう。
リンパの流れを良くするためには、直接的に流れを改善しましょう。お風呂上りなどでリンパマッサージを行ってください。
またリンパ節まで一気に流すようにしましょう。末端から心臓に向かって流すことが大切です。
専門家に依頼しても良いでしょう。
リンパの流れが滞る場合、病気が隠れている可能性があります。医療機関で検査を受けるようにしましょう。
水分にはリンパの流れだけではなく、血液の流れも改善します、ウンチを出しやすくする、肌ツヤが良くなるなどの効果が期待できます。
【この記事の執筆】
ピュアハワイアンWebマガジン編集部
この記事は、ピュアハワイアンを提供する株式会社トーエルの編集部が監修しており、ウォーターサーバーについて役に立つ情報発信を目指しています。