水分ダイエットなら発汗量を増やすことが可能です
なぜ汗をかくのか知っていますか？汗には体温を調整する役割があります。
汗をかくことができなければ、上手に体温調整ができずに体調を壊すことも多くなるでしょう。そのため汗をかけるような身体を作るようにしてください。
汗をかくためには、水分摂取も有効です。水分を摂取することによって、老廃物を汗や尿から排出できるでしょう。
ただ汗のニオイも気になる点です。ニオイが軽くなるようにケアを行ってください。
ニオイが気になる場合には、医療機関で診察を受けましょう。
目次
汗には、体温調整する役割があります
女性の中には、汗をかきたくないと思っている人もいるでしょう。しかし汗は、生きていくうえで重要な役割があります。
汗の主な役割は体温調節です。汗が出ることによって、体温を下げることができます。
そのため暑い夏は汗を出すことで、体温を下げるように働くでしょう。全く汗をかかない状況が続いてしまえば、上手に体温調節することができません。
そのため熱中症になりやすい、体調を壊しやすいなどの状況になってしまいます。そのため汗をかくことは、体調を保つためにも重要なことと言えるでしょう。
また汗によって老廃物を排出する効果も期待できます。いわゆるデトックス効果が高まるでしょう。
汗をかくことで老廃物が排出できれば、スッキリしたことを実感できます。
汗腺を鍛えることで汗が出る身体を作ることができます。簡単な方法であれば、汗がかけるような環境を作ることです。
エアコンの設定温度を上げる、屋外での活動を行う、半身浴をするなど行ってください。汗をかくようにすることで、普段からも汗を出し体温調節が上手になるでしょう。
汗腺は年齢とともに衰えると言われています。そのため鍛えることで、衰えないように予防してください。
水分を摂取することで、汗が出やすくなるでしょう
水分を摂取することで、多くのメリットがあると言われています。その一つが汗です。
汗は血液から出来ています。そのため水分を摂取することで、汗は自然に増えていくでしょう。
反対に水分がなければ、汗をかくこともできなくなってしまいます。熱中症が重篤化すれば、汗や尿が止まってしまうのと同じです。
そのため水分は欠かさずに摂取しましょう。
水分を摂取することによって、全身に血液循環を上げる効果が期待できます。循環が良くなることで、指先や足先などの冷え症を緩和できるでしょう。
さらに代謝も上がりやすくなります。そうすることで、より汗も出やすくなるでしょう。
汗をかくことでダイエットに繋がると思っている人も多いでしょう。しかし汗をかくだけでは体重が落ちることはほとんどありません。
多量の汗をかけば、数グラム程度は落ちるでしょうが、それ以上の効果は望めません。しかし体重が落ちないからと言って、ダイエットと関係ないとは言い切れません。
汗をかくことで老廃物を排出し、内側から良い状況を整えることができます。そのため内側からダイエットをしたい場合には、汗を出すようにしてください。
そのためには水分ダイエットが効果的でしょう。2000ML程度の水分を1日の中で飲み切るようにしてください。
すぐに効果は現れませんが、一ヶ月程度で変化を実感できるでしょう。
汗のニオイは、水分を摂取することで緩和します
汗をかいた方が良いとわかっていても、汗をかくことに抵抗感を持っている人も少なからずいます。それはニオイが気になるからでしょう。
脇など身体には常在菌が存在します。汗が常在菌と反応しニオイの原因になるようです。
また汗腺にはエクリン腺とアポクリン腺があります。エクリン腺からでる汗は、ほとんどが水分です。
そのためニオイは発生しないでしょう。一方のアポクリン腺からでる汗はたんぱく質やアンモニア、鉄分などが含まれています。
その結果、アポクリン腺から出る汗が常在菌に分解されることでニオイの原因となるでしょう。アポクリン腺の数や大きさなどは個人差があります。
ニオイは日ごろの生活習慣と深く結びついていると言われています。そのためニオイを抑えるためには、生活習慣を見直すようにしましょう。
肉中心の生活を行うと、ニオイが強くなると言われています。そのため魚中心の生活に変更しましょう。
ニオイは常在菌によって汗が分解されるときに発生します。そのため分解が進む前に、汗を拭きとってしまえばニオイは抑えられるでしょう。
ただ拭きとる場合には、清潔なタオルや汗拭きシートを使用してください。
菌が繁殖してしまえば、ニオイの原因になってしまいます。脇を清潔に保つように、シャワーなどで丁寧に洗いましょう。
強いニオイが気になるときは、医療機関を受診しましょう
ニオイの強さは、人によって全く違います。汗をかいても全く匂わない人もいるでしょう。強いニオイに悩んでいる方は、医療機関を受診してください。
アポクリン腺が大きい、数が多い場合には、アポクリン腺を摘出する手術を行います。また症状によってはレーザーなどの治療を行うケースもあるようです。
また医師から日常生活への指導も行われます。そうすることによって、よりニオイが抑えられるでしょう。
ニオイを気にするあまり、スプレーなどを乱用しているケースもあります。しかし中には、ほとんどニオイがないのに気になりすぎて行っている人もいるようです。
ニオイに合っていないアイテムを使用すれば、汗腺を衰えさせる原因になることもあります。そのため汗腺の機能を守るためにも、自分のニオイがどうなのか確認しましょう。
医療機関の診察を受けることによって、ニオイの度合いを判定してくれます。度合いによって治療法も変わってくるため、悩んでいる方は診察を受けてください。
（まとめ）水分ダイエットで発汗量が増えるの？
汗には体温調整する役割があります。汗が出なければ、体調を壊す原因になるでしょう。
水分を摂取することで、汗が出やすい環境を作ることができます。ニオイに対しては、ケアもしっかり行いましょう。
ニオイが気になるときは医療機関を受診してください。
汗の主な役割は体温調節です。汗が出ることによって、体温を下げる効果が期待できます。
汗腺は年齢とともに衰えてしまうため、鍛えるようにしましょう。エアコンの設定温度を上げる、屋外で活動するなど心掛けることによって、汗が出やすい体になります。
水分摂取によって、発汗量を上げることができます。水分がなければ、汗は止まるしょう。
水分には代謝を上げる効果も期待できます。代謝を上げることによって、ダイエットしやすい体を作るでしょう。
内側から綺麗になりたい人は水分ダイエットが最適です。
汗をかくことで、ニオイが出てしまう可能性はあります。常在菌と汗が反応することによって、ニオイが発生します。
バランスのいい食事を心掛けましょう。汗をこまめに拭きとる、清潔に保つことを心掛けてください。
強いニオイを発生する場合には、アポクリン腺を摘出する手術などがあります。ニオイが強いと思い込み間違ったケアを行えば、汗腺を衰えさせる原因になるでしょう。
医療機関を受診することで、ニオイの度合いや生活習慣の指導などを教えてもらえます。
【この記事の執筆】
ピュアハワイアンWebマガジン編集部
この記事は、ピュアハワイアンを提供する株式会社トーエルの編集部が監修しており、ウォーターサーバーについて役に立つ情報発信を目指しています。