【簡易版】妊婦さんのための水分補給のポイント！まとめ - ウォーターサーバー「ピュアハワイアン」のWEBマガジン

妊婦になると、より多くのお水が必要とされます。通常よりも多く飲むお水だからこそ、身体に負担をかけずに飲むことが大切なのです。

安心したマタニティ生活を送るために、妊婦とお水にまつわる不安や疑問をここで一気に解消していきましょう！

『体内のお水が足りない場合、血流が悪くなりむくみやすくなる』

普段以上の水分を補給に加え、ウォーキングやストレッチなどの軽い運動で、むくみを予防しましょう。

むくみの原因や注意すべき症状、その他の疑問については「【保存版】むくみがひどい妊婦はお水を摂った方がいいの？」をお読みください。

『温かいお水を多く摂り、体内の水分量を増やしましょう』

食物繊維の摂取や、体調に応じた軽めの運動を取り入れ、ぜん動運動を促しましょう。

食事や運動の取り入れ方、温かいお水が良い理由など、その他の疑問については「妊婦の便秘を改善する方法とは？」をお読みください。

『妊婦が安全に飲めるお水は、不純物をほとんど含まないピュアウォーターです』

通常より多くの水分が必要となる妊婦の身体には、負担をかけずに飲めるお水がおすすめです。

ピュアウォーターの特徴や水道水の安全性など、その他の疑問については「妊婦が安全に飲めるお水は何？」をお読みください。

『妊婦が1日に必要とする水分量は、おおよそ2L以上』

血流量や発汗量がアップしている妊婦は、妊娠前よりも多くの水分が必要になります。

水分不足により胎児への影響、妊婦が避けるべき飲み物など、その他の疑問については「【保存版】妊婦はどのくらいの水分が必要なの？」をお読みください。

『夏場は脱水症を起こしやすいため、通常よりも多く飲むことを意識』

その日の温度や室温、活動量や発汗量によって調整し、水分不足への対策をとるようにしましょう。

妊婦が水分不足になりやすい理由、お水以外の飲み物の場合など、その他の疑問については「ダイエット中、一日に必要な水分摂取量とは？」をお読みください。

『出産後も水分不足になりやすいため、母乳育児のママは特に注意が必要』

産後は育児の忙しさから水分補給を忘れ、体内の水分が不足してしまう恐れがあります。

水分補給のタイミング、母乳育児のママの水分補給など、その他の疑問については「【保存版】出産後のママは、お水をたくさん摂ったほうがいいの？」をお読みください。