ミネラルウォーターは健康な場合、体によいお水です
ミネラルウォーターが体によい理由として、ミネラルの働きによるものです。ミネラルは私たちの健康を維持するために必要不可欠な栄養素と言われています。
骨を補強する、代謝をアップさせるなどの効果が期待できます。しかしミネラルウォーターの中にあるミネラルの割合は少量です。
さらにミネラルは摂りすぎてしまうと、体に悪い影響を与える恐れがあります。そのためミネラルウォーターへ過度に期待をかけるのは危険です。
健康体以外の人がミネラルウォーターを飲むことで、病気を進行させる恐れもあるため注意しましょう。
ミネラルは体に必要不可欠な栄養素です
ミネラルウォーターは健康ブームもあり、毎日飲んでいる人も増えてきています。ミネラルウォーターが体によいと言われる最大の要因は、ミネラルです。
ミネラルは、私たちの健康を維持するために必要不可欠な栄養素と言われています。炭水化物やたんぱく質などと並び5大栄養素の一つです。
ミネラルは、カルシウムやカリウムなど豊富な種類があります。それぞれに役割があり、一つのミネラルだけ摂っても意味がありません。
豊富なミネラルをバランス良く摂ることが重要です。ミネラルウォーターを飲むことによって、体にさまざまな効果があると言われています。
・血流アップ
・代謝アップ
・デトックス
・冷え性やむくみの改善
・便通促進
・肩こりや腰痛の改善
ミネラルウォーターによって、これらの効果が期待できます。さらに入っているミネラルの働きもあります。
たとえばカルシウムであれば骨の補強、カリウムであれば塩分の排出などの働きがあると考えられています。これらの働きによって、ミネラルウォーターによって、体の内側から変えることに繋がっていきます。
ミネラルウォーターに含まれるミネラルは少量です
ミネラルウォーターを飲めば、1日に必要とされるミネラル量が摂れる訳ではありません。ミネラルウォーターに入っているミネラル量は、商品によって異なりますが、基本的には少量です。
そのためミネラルウォーターに対して、過度に期待をかけすぎるのは良くありません。ミネラルの大半は、食事から吸収されます。
つまりバランスのよい食事をベースとして、足りない分をミネラルウォーターで補うようにしましょう。またミネラルは、好きなだけ摂ってよい訳ではありません。
摂りすぎによる害も認められています。とくにナトリウムは、現代人の多くが摂りすぎていると言われています。
外食やインスタント食品には、多くの塩分が入っています。塩分の摂りすぎによって、高血圧やむくみなどの症状を引き起こします。
またカルシウムの摂りすぎは、石灰化を招くこともあり注意が必要です。よってミネラルは摂取量を考えることが大切です。
体のためにもミネラルの不足や摂りすぎには注意しましょう。
ミネラルによって健康を害する可能性もあります
ミネラルウォーターは、どなたでも健康によいとは言えません。なんらかの病気を持っている方や生後間もない赤ん坊に対しては、健康を害する可能性があります。
とくに腎機能が低下している場合には、ミネラル摂取に注意が必要になってきます。かかりつけ医の判断を仰ぎ、ミネラルウォーターを飲むか否かを決めてください。
赤ん坊の場合は、まだ臓器が完成していません。そのためミネラルが含まれるお水で負荷がかかる恐れがあります。
少しでも健康に不安がある方は、ミネラルが入っていない純水を飲むようにしましょう。ミネラルウォーターと同様に純水を飲むことで、デトックスや血流アップなどの効果が期待できます。
どういったお水を飲むかは、自身の体調などを考慮するようにしましょう。体調に変化がないか、少量ずつ飲む量を増やしていくようにしてください。
急に体の内側が変わることはありません。長期間飲むことで効果が少しずつ現れてきます。
（まとめ）ミネラルウォーターは体によいの？
ミネラルウォーターが健康によいと言われる理由は、ミネラルの効果によるものです。ミネラルは、体に必要不可欠な栄養素です。
ミネラルウォーターに過剰に期待をかけるのは良くありません。リスクを知った上で、ミネラルウォーターを飲むようにしましょう。
ミネラルは5大栄養素の一つであり、欠かすことができない栄養素です。ミネラルウォーターを飲むことで、血流アップやデトックスなどの効果が期待できます。
カルシウムによる骨の補強、カリウムによる塩分の排出などの効果もあります。
ミネラルウォーターで1日のミネラル量が摂れる訳ではありません。バランスのよい食事をベースとして、足りない分をミネラルウォーターで補うようにしてください。
ミネラルの摂りすぎによって高血圧やむくみ、石灰化などの症状を引き起こす恐れがあります。
ミネラルウォーターは病気を持っている方や赤ん坊に対しては注意が必要です。腎機能が低下している場合には、ミネラルウォーターを飲むかどうかは、かかりつけ医に確認してください。
どういったお水を飲むかは、体調を考慮しましょう。
【この記事の執筆】
ピュアハワイアンWebマガジン編集部
この記事は、ピュアハワイアンを提供する株式会社トーエルの編集部が監修しており、ウォーターサーバーについて役に立つ情報発信を目指しています。